こんにちは。もみじです♪
コーヒー大好きな私は、毎日コーヒーを飲んでいます。
紫外線がこわい！シミがきになる季節！
そのほか、カフェインが健康面にどう作用しているのか…
改めてカフェインのメリット・デメリット調べました。
コーヒーの効果について
コーヒーといえば、
・カフェイン…眠気を覚まし集中力が高まる
・クロロゲン酸…ダイエットや病気の予防に効果がある
・リラックス効果がある香りに癒される・リフレッシュできる
などと言われています。
カフェインのメリット・デメリット
【カフェインのメリット】
・眠気を覚ましてくれる覚醒効果
・集中力・記憶力のアップ
・脳卒中の危険性を減らす
・ダイエットに効果的な脂肪燃焼酵素の活性化
【カフェインのデメリット】
・依存性がある
・不眠症の原因になりやすい
・胃液の分泌を促し胃もたれになりやすい
・成長ホルモンの分泌を抑えてしまう（妊婦や子どもへの害）
・利尿作用により脱水症状やカルシウム不足に陥りやすい
・過剰摂取は太りやすい、イライラの原因になる
・メラニン色素の拡張によりシミができやすい※
※コーヒーに含まれるカフェインにはメラニンを拡散させ色素沈着させる働きがあるといわれています。
紫外線などをよく浴びる環境にある人は、コーヒーを飲まない人により、コーヒーを飲んでいる人の方がシミができやすい状況にあるといえます。
肌のターンオーバーが正常であれば、メラニンは体外に排出されるので気にするほどでもないと思いますが、積もり積もってシミになる可能性も十分にあります。
クロロゲン酸のメリット・デメリット
クロロゲン酸は「ダイエット効果のあるポリフェノール」として知られています。
「コーヒーは美容に効果がある」と言われるのは、このクロロゲン酸のはたらきが大きいとされています
【クロロゲン酸のメリット】
・抗酸化作用で、若さを保つアンチエイジング効果
・糖尿病やガンのリスクを抑えてくれる
・脂肪・コレステロールの吸収を抑えてくれる
・血糖値の上昇を抑えてくれる
・血圧改善作用がある
【クロロゲン酸のデメリット】
・過剰摂取でミネラルの吸収を阻害
カフェインが悪影響を及ぼしてしまう方
・妊産婦
・胃炎治療中
・パニック症候群の方や抗うつ薬を服用している方
・小児
これらの場合は、心身に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要といわれています。
カフェインレスコーヒーはどうしていいの？
カフェインレスコーヒーは、カフェインを90％以上除去しているため、注意が必要な方でもいくらか安心して飲むことができます。
カフェインレスコーヒーのメリット
・睡眠の質の向上
・胃もたれの改善
・頭痛・イライラ・貧血の改善
・冷え性の改善
・香りによるリラックス効果はそのまま
カフェインのデメリット面を、ほぼすべて改善することができ、クロロゲン酸の効果はそのままですから、カフェインレスにすることで失われることもありません。
↓↓再度記載↓↓
【クロロゲン酸のメリット】
・抗酸化作用で、若さを保つアンチエイジング効果
・糖尿病やガンのリスクを抑えてくれる
・脂肪・コレステロールの吸収を抑えてくれる
・血糖値の上昇を抑えてくれる
・血圧改善作用がある
カフェインを摂ることで得られると思っていた効果は、実はカフェインレスコーヒーでも得ることができるということになります。
デメリットが除去されたと捉えれば、夜に飲んでも良質な睡眠が阻害されませんし、
シミを増やす心配がない等々、カフェインのデメリットを気にせず飲むことができます。
風味の劣化が問われていたカフェインレスコーヒーですが、最近はおいしいカフェインレスコーヒーがたくさん売っていますし、ファミレスのドリンクバーなどでも、用意されていて、時代の変化を感じます。
手軽に手に入る、もみじオススメの美味しいカフェインレスコーヒーはこちら↓
まとめ
眠れない、胃もたれがする、イライラする、だるい…などどという症状がある方は、仕事のストレス解消と思って飲んでいた休憩時の数杯のコーヒーのカフェインが影響している場合もあるかもしれません。
私自身、2年くらい前から自宅でも外でも可能な限りカフェインレスコーヒーに切り替えたところ、コーヒーを飲んだ日の夕方の胃もたれがなくなっています。
もし、気になることがおありの方は、
カフェインレスコーヒーに切り替えることをお試しになってはいかがでしょう♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます(^.^)♪
